Control de mis emociones (estrategias mejores y peores) (curso presencial)

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Todas las emociones son sistemas inteligentes que confieren oportunidades para incrementar nuestro poder de adaptación. Sin embargo, con frecuencia no aprovechamos estas oportunidades, sino que, por el contrario, nos vemos arrastrados por las emociones hasta tal punto que llegamos a sufrir y a arrepentirnos de los comportamientos que hemos realizado por inercia de éstas.

La autorregulación emocional es la pieza clave de la inteligencia emocional, y consiste en la capacidad para lograr influir en la frecuencia, la duración, la intensidad, y la valencia de nuestras emociones de una forma deseada. La ciencia afectiva ha demostrado que la autorregulación emocional está relacionada con nuestro grado de bienestar, de salud mental, de salud física y de funcionamiento interpersonal.

En los últimos años se han estudiado distintos tipos de estrategias de regulación emocional, lo que ha permitido, progresivamente, identificar algunas estrategias como más adaptativas y convenientes, a medio y largo plazo, que otras. En este curso veremos algunas de ellas a partir de materiales basados en la investigación científica, lo que facilitará el camino de trabajo personal de cada asistente para que continúe mejorando su autorregulación emocional aplicando lo aprendido en este curso.

Programa


Miércoles, 25 de noviembre

16:00-21:00 h. Comprensión emocional I: léxico emocional, familias emocionales y mapas emocionales

16:00-21:00 h. Comprensión emocional II: causas, patrones y consecuencias de las emociones primarias y secundarias

16:00-21:00 h. Situaciones que demandan autorregulación emocional

20:45-21:00 h. Puesta en común.

Jueves, 26 de noviembre

16:00-21:00 h. Comprensión emocional III: procesamiento emocional

16:00-21:00 h. Estrategias de autorregulación emocional I: triple respuesta/objetivo

16:00-21:00 h. Estrategias de autorregulación emocional II: papel del pensamiento

16:00-21:00 h. Estrategias de autorregulación emocional III: emociones positivas

20:45-21:00 h. Puesta en común.

Dirigido por


Dr. Juan Carlos Pérez-González, Director de EDUEMO Lab, Profesor Titular de Métodos de Investigación y Diagnóstico en Educación en la Facultad de Educación de la UNED.

Profesorado


Dr. Juan Carlos Pérez-González, Director de EDUEMO Lab, Profesor Titular de Métodos de Investigación y Diagnóstico en Educación en la Facultad de Educación de la UNED

Dirigido a


Todas aquellas personas interesadas en comprender sus fortalezas y debilidades en la autorregulación de sus propias emociones y en identificar maneras más saludables de manejar sus emociones.

Objetivos


Comprender las principales características y clases de emociones

Autoevaluar el propio estilo personal de afrontamiento y regulación de emociones

Analizar las distintas posibilidades de control sobre nuestras emociones

Identificar estrategias potencialmente saludables e insalubres de autorregulacion emocional

Metodología


La metodología del curso constará de clases teórico – prácticas con presentaciones en PowerPoint y vídeos con modelos de buenas y malas prácticas.

La exposición será clara, didáctica y rigurosa al mismo tiempo, seguida de trabajo individual, trabajo cooperativo y debates. Se espera participación de los asistentes y puesta en común de interrogantes y opiniones.