Mindfulness AVANZADO

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Si bien parece existir un cierto consenso, las definiciones del término mindfulness difieren según el contexto en el que nos encontremos. Para Dokusho Villaba (2018) es un “estado de atención (externo e interiorizado) abierto a la totalidad de nuestra experiencia vital aquí y ahora, sin desvincularnos del pasado y del futuro”.

Con el término (auto)compasión no ocurre lo mismo. Existe una mayor unanimidad al referirse a él. El Dalai Lama (1997) se refirió a ella como: “amor desinteresado hacia los demás (sin apego, sin buscar el propio beneficio) y que refleja el deseo de que todo el mundo, sin distinción alguna, sea dichoso y feliz”. Germer (2011) utiliza estas bellas palabras para describir la compasión: “… cuando el corazón se estremece como respuesta al sufrimiento del otro, dando origen al deseo de aliviar  ese sufrimiento”. Según la investigadora Kristin Neff, tres son los componentes principales de la misma: la bondad o amabilidad amorosa hacia uno mismo frente a la autocrítica, la humanidad compartida frente al aislamiento y el mindfulness frente a la confusión emocional.

Numerosas investigaciones científicas, entre ellas las desarrolladas por Neff y Germer, avalan que la combinación de mindfulness y compasión tiene numerosos beneficios para la salud física, psicológica y emocional de la persona.

En este curso avanzado, de 12 horas presenciales y 11 horas de práctica autónoma en casa, se profundizará en ambos conceptos y se practicarán diversas meditaciones para implementar en la vida cotidiana, de tal manera que permitan saborear y abrazar lo que vaya sucediendo en cada momento.

Programa


1.Desarrollo histórico del mindfulness y de la compasión.
2.Las cuatro Nobles Verdades.
3.El óctuple Noble Sendero.
4.Las cinco dimensiones de mindfulness.
5.Los siete factores del despertar.
6.Las tres características de la existencia humana: transitoriedad (anicca), sufrimiento (dukkha) y el no-yo (anatta).
7.Mindfulness: qué es y qué no  y su importancia para la vida.
8.(Auto)compasión: significado y conceptos diferenciales.
9.Fundamentos básicos de la práctica de mindfulness y (auto)compasión.
10.El canon del entrenamiento en mindfulness: Satipatthana Sutta.
11.Los dos tipos predominantes de meditación: atención centrada (samatha) y abierta (vipassana).
12.Posturas meditativas.
13.Teoría y prácticas atencionales y (auto)compasivas para la vida cotidiana:

  • Respiración
  • Cuerpo
  • Sensaciones
  • Formaciones mentales
  • Estados emocionales:
  1. -Tres clases de sentir: agradable, desagradable y neutro.
  2. -Tres raíces malsanas: deseo, aversión e ignorancia.
  3. -Emociones positivas: amor y bondad (metta), compasión (karuna), alegría  empática (mudita) y ecuanimidad (upekkha).

14.Desarrollo de la (auto)compasión (karuna y metta) en la práctica de mindfulnes y prácticas de compasión mediante mindfulness.
15.Mindfulness y (auto)compasión relacional.
16.Integración mindfulness y psicología positiva.
17.Neurobiología de mindfulness.
18.Investigación asociada al bienestar derivado de la práctica de mindfulness y (auto)compasión: eudaimonía versus hedonismo.
19.Bibliografía.

Jueves, 5 de noviembre

17:00-20:00 h. Sesión 1

Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer.

Jueves, 12 de noviembre

17:00-20:00 h. Sesión 2

Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer.

Jueves, 19 de noviembre

17:00-20:00 h. Sesión 3

Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer.

Jueves, 26 de noviembre

17:00-20:00 h. Sesión 4

Luis Miguel Amurrio López de Gastiain Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer.

Dirigido por


Lidia Losada Vicente

Doctora en Educación por la UNED. Departamento de Métodos de Investigación y Diagnóstico en Educación II. Orientación Educativa, Diagnóstico e Intervención Psicopedagógica. Personal investigador visitante en Facultad de Psicología de la Universidad Miguel Hernández de Elche. Personal investigador visitante en el College of Educational Studies de Chapman University, California (USA). Miembro de EDUEMO Lab, Laboratorio de Educación Emocional de la UNED. Miembro asociado de la Sociedad Española de Pedagogía, de la EERA (European Educational Research Association) y de la WERA (World Education Research Association). Miembro asociado de la Sociedad Científica de Psicología y Educación (ACIPE).

Coordinado por


María Carmen Rodríguez Marcos

Profesora tutora de la UNED en Vitoria-Gasteiz.

Ponente


Luis Miguel Amurrio López de Gastiain

Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (AA-00320). Psicoterapeuta por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (FEAP). Profesor de MindfulSelf-Compassion (MSC) formado por Christopher Germer.

Dirigido a


Personas que tengan conocimientos previos sobre mindfulness y/o (auto)compasión, que practiquen asiduamente y que deseen ahondar más en este tema beneficiándose tanto de las experiencias personales que vayan surgiendo como de la energía grupal.

Objetivos


1. Profundizar en el desarrollo histórico y en los conceptos de mindfulness y (auto)compasión.
2. Cultivar la atención plena y la (auto)compasión:
a. Respiración
b. Sensaciones
c. Cuerpo
d. Formaciones mentales
e. Estados emocionales
3. Aprender prácticas meditativas de mindfulness y (auto)compasión para la práctica diaria tanto de manera formal como informal, individuales y relacionales.
4. Vivenciar la compasión hacia uno/a mismo/a y los/as otros/as.
5. Tener un mayor conocimiento de cómo funciona mindfulness y la compasión a nivel biológico.
6. Permitir saborear y abrazar lo que vaya apareciendo con aceptación.
7. Sentir los beneficios de la práctica individual y en grupo y su apoyo en la investigación
8. Promover un cambio de actitud en nuestra vida diaria de manera que podamos disfrutarla con mayor plenitud.

Metodología


El curso de carácter presencial combinará enseñanzas con prácticas asociadas a las mismas, aunando la experiencia individual y grupal en el aula con la práctica en casa. Se entregará material didáctico en cada sesión formativa.

El programa tiene una duración de 12 horas presenciales y, aproximadamente, 11 horas de práctica autónoma en casa (30 minutos/día).